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性感小蛮腰是每一位女性都想要的，腰细才能显得身材好哦！现在很多女性都想方设法瘦腰，那么，简单的瘦腰运动有哪些呢？下面让Audrey来告诉大家吧！想瘦腰的朋友赶紧来！

简单的瘦腰运动有哪些

一 转呼啦圈

转呼啦圈是锻炼腰部最简单且效果也非常不错的运动之一，这个方法在家里也能进行，但一定要长期坚持才能看到效果哦！我们在转呼啦圈时，用的都是腹部的力量，收紧腹部用腰腹部发力把呼啦圈转起来，这样能很好地锻炼到腰腹部的肌肉哦。每天坚持转呼啦圈十五分钟，一天转三次，，相信能看到效果哦！

二 平躺抬腿运动

平躺抬腿这个运动在瑜伽体式中特别常见，这个运动也非常简单，在家随时就能进行哦。首先让我们的身体平躺好，之后双脚并拢慢慢向上抬起，抬起的高度越大越好，最好让身体呈九十度状态哦。这个动作过程中，腹部是特别收紧的，并且用的也是腹部的力量来抬起双腿，坚持练习能有效瘦腰减掉你的肚腩。

三 仰卧起坐

仰卧起坐这种运动特别常见了，许多运动热身时都会做的，并且也有不少女性通过坚持练习仰卧起坐，练出了马甲线呢！所以，仰卧起坐是可以起到瘦腰作用的。这种运动特别方便自己在家也能进行，在做仰卧起坐时，腹部会非常收紧，通过一起一下来锻炼腹部肌肉，从而达到瘦腹的效果。

多吃什么水果能瘦腰

一 苹果

苹果有着丰富的果胶，能加速身体的排毒并降低热量吸收，瘦腰效果很不错哦！此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。苹果是最健康的水果，人人都适合吃，并且热量很低口感也不错，想要瘦腰的朋友可以多吃苹果哦！

二 香蕉

许多朋友平时便秘都会选择吃香蕉，，香蕉确实有着很好的缓解便秘效果哦！因为其中含有丰富的食物纤维，维他命A以及钾质等。香蕉也很适合减肥的人吃，不仅饱腹感强且能分解脂肪，多吃香蕉还能起到瘦腰作用哦。

三 番茄

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。番茄还有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维他命和矿物质，多吃番茄也能瘦腰。

好了，今天为大家介绍的所有内容就到这里了，感谢大家的阅读和支持。

（本文由Audrey原创，谢绝转载！/jianshen）