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减肥是艰巨困难的，特别是冬季减肥。因为天气寒冷大家很少出门活动，加上新陈代谢变快胃口也会更好，这样对于减肥来说十分不利，那我们怎么在冬季快速减肥呢？

冬季怎么减肥最快最有效

一 饭前一杯水

多喝水是很好的，饭前一杯水对于需要减肥的人来说，有着很好的抑制食欲效果。尤其是在冬季减肥，我们的胃口也会比平时更好，那么饭前就更需要先喝一杯水了。饭前喝水能增加你的饱腹感，从而抑制食欲减少进食量，这样对于减肥来说十分有利哦！吃完饭后也可以多喝水哦！

二 选择性进食

减肥方法有很多，但不健康的减肥方法还是不建议大家去进行，否则可能会得不偿失。冬季想要减肥除了饭前喝一杯水以外，在进食方面也要有选择性，不要什么都吃。改变饮食结构，多吃蔬菜水果和粗粮，避免高热量的肉类，零食以及碳水化合物高的面食类。只有控制好脂肪和热量的摄取，才能让体内的脂肪避免堆积。

三 少食多餐

一日三餐准时且吃饱确实是很好的，但对于减肥的人来说，这样吃可能会越来越胖哦。冬季想要减肥，还是采用少食多餐法最合适。可以试着每天吃4到6顿饭，不过每次都吃得很少，刚好填肚子的那种。这样的饮食方式能保证体内的血糖稳定，还能让食欲避免过于旺盛。

四 每天运动一小时

无论每天再忙，都要每天运动一小时左右，尤其是冬季，要加长运动的时间哦。其实冬季是一个很适合减肥的季节，效果会比夏季要更好哦。可以选择去健身房，去爬楼梯或是跑步，打球，跳绳等方法。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，，使脸色红润身体温暖。踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子这些动作都很不错。

冬天减肥吃什么食物好：鸡蛋，鱼肉，糙米，苹果，菌菇，番茄，海带，核桃，酸奶，红薯，燕麦，土豆，南瓜，芋头，胡萝卜，黑豆以及甘蓝菜等。这些食物不仅口感好，并且热量不高对身体很有好处，很适合冬天减肥的人吃哦！

好了以上为大家介绍的内容就到这里了，希望能为你带来帮助，感谢大家的阅读和关注。

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