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女人要想有好气色，就要内养五脏，尤其是养好肺。肺在五脏六腑的地位很高，《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解百官、协调百官，事无巨细都要管。

中医认为，肺主皮毛，皮肤的状况取决于肺。如果肺经气机太足，血液循环就会加快，导致皮肤发红、怕热、容易过敏；如果肺经气机长期虚弱，皮肤血液循环不足，就会失去光泽，肤色比较黯淡。这时，女人只用化妆品并不能达到美容目的，而要首先将肺经的气机养起来，这样内外兼修，效果才会好。所以，女性要想皮肤白里透红、健康有光泽，首先要把肺养好。

要养肺，女人首先要保持周围空气的清新，因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸人氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求。因此，不管是家里还是单位，都要多开窗通风，保持干净，不要让空气里的垃圾长时间在屋里滞留。

中医提出“笑能清肺”，因为笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼若能开怀大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到调和心肺气血的作用，，保持女人的情绪稳定。

中医认为，肺主悲，当女人悲伤过度时常会有喘不过气来的感觉，，这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来，肺气虚时，女人也会变得多愁善感；肺气太盛时，女人则容易骄傲自大。所以说，女人要想使肺机条达，让皮肤健康有光泽，一定要注意防止有过悲情绪。

养肺还要从饮食着手起，可多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、西红柿、藕、甘薯、猪皮、梨等养肺食物，但要按照个人体质、肠胃功能酌量选用。养肺食物中，燕窝润肺的功效最佳。《本草纲目》里说：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”此外，银耳也有同等功效，被称为“穷人的燕窝”。银耳能润肺止咳、益气和血，再加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和红枣一起熬成汤，食用起来效果更好。

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失，特别是秋冬干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺部保养的重要措施。

此外，凌晨3:00~5:00是肺经当令的时间，肺负责将气血传给全身，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，所以这时候女人往往睡得最死。如果女人这时候偏偏不睡，就是在硬往上调体内的阳气，这对身体的伤害非常大。因此，女人要养好肺，一定不能熬夜，尤其是熬通宵。

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