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榴莲被称为果王，有一种强烈的气味，不是所有人都可以接受。但是，食用榴莲可以提高能量、预防便祕，还可以保护肠黏膜，有助于身体整体健康。由于榴莲是高血糖的水果，因此怀孕期间最好不要食用过量。

高能量及营养：榴莲是高能量，以及维生素和矿物质。榴莲果肉软软的，很容易消化，含有单醣，可以提供能量，让你感到精力充沛。

不含饱和脂肪：榴莲不包含任何的胆固醇或是饱和脂肪，因此不用担心食用后会摄取太多的热量，导致肥胖。孕妇太过肥胖会导致併发症。

拥有膳食纤维：榴莲也是膳食纤维的良好来源。它可以做为一种天然的通便剂，防止任何便祕的健康问题，这对孕妇来说，是很常见的健康困扰。

保护你的黏膜：榴莲的纤维也可以保护你的黏膜，减少暴露在毒素下的时间。这有助于黏结并且移除肠子的化学物质，也就是可能导致癌症的物质。

富含维生素B：榴莲具有健康的複合维生素B族，像是淤酸、硫胺素和核黄素。这些都有助于你的整体健康，帮助身体健康的运转。

帮助宝宝发育：榴莲也是铜、锰、铁、镁的丰富来源。铜和铁有助于身体的红血球生成，这对胎儿正常的发育和成长很重要。

孕妇可否食用：基本上，没有任何证据证实榴莲对孕妇有不好影响，加上食用榴莲是有健康益处存在的，，因此孕妇可以食用，只是不要过量。

糖尿病该避免：由于榴莲具有高血糖指数，食用后会导致血糖急速升高，因此，如果你被诊断为妊娠糖尿病，你应该要避免食用榴莲，因为它含有大量的糖。

肾脏病患少吃：榴莲含有大量的钾，因此，如果有肾脏病，或是心脏病的孕妇也应该要谨慎的食用，避免食用后发生任何的不适。

事先询问医生：虽然榴莲有它的健康益处，，但还是有人认为，孕妇如果食用榴莲会让身体变热，伤害未出生的宝宝，因此食用前最好还是询问你的医生。

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