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5.调节饮食

产后要早吸吮，分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。

妈妈可以做做扩胸运动，推墙运动来舒缓乳房的酸胀感。

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5.妈妈们在清洗内衣的时候，要注意与其他衣物分开，避免内衣沾染细菌、灰尘等大颗粒杂物，从而增加乳房与内衣之间的摩擦力让乳房皮肤受损。

2.如果乳头部位的皮肤有所破损或红肿疼痛，则可以将乳汁挤出，用干净的器皿盛给婴儿食用，避免乳头再次受伤，，也防止细菌进入婴儿口中。

注意乳头清洁。用含有清洁水的洗揩奶布清洁乳头与乳晕就够了，不宜使用肥皂酒精等清洁，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。

坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

注意哺乳姿势。宝宝吸奶时千万不要只含住乳头，要注意将大部分乳晕吮吸住，若是妈妈觉得乳头被含得疼痛应当予以纠正。哺乳结束时不要强行用力拉出乳头，这样很容易引起局部疼痛或皮损，应让宝宝自己张口乳头自然地从口中脱出。

4.选择合适的内衣

1.适当运动

1.每次喂奶之前和喂完之后，都用温水将乳头及乳晕清洗，保持该部位清洁、干燥。

哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。

3.妈妈们需要有一个良好的哺乳习惯，要对哺乳时间、次数进行有规律的安排。

妈妈生完孩子后还要母乳喂养，平时要注意好乳房的护理清洁。那么冬季产后坐月子如何护理乳房？冬季坐月子乳房护理有哪些注意事项？下面小编为你详细介绍。

及时清除剩余乳汁。哺乳前可以柔和地按摩一下乳房，有利于刺激排乳反射。哺乳应两侧乳房交替进行，并且挤空剩余乳汁，这样可促使乳汁分泌增多，预防乳管阻塞以及两则乳房大小不等。

多食用含有维生素E、维生素B的食物，改善皮肤弹性，促进乳房塑形，保持健美的轮廓。

内衣选择有讲究。哺乳期妈妈不宜使用有钢圈的文胸将胸勒得很紧，这样会阻碍血液循环，也不利于乳汁分泌。文胸的两条肩带要宽一点，质地要选择纯棉，不要使用化纤质地的文胸。

3.按摩护理

选择适合自己的内衣和乳罩，松弛有度，让乳房处于舒适放松的状态。

2.冷热水交替冲洗

坚持每天揉按乳房，促进雌性激素的分泌，让乳房更好地发育、泌乳。

4.内衣的选择也尤为重要，妈妈们尽量选择比之前大一号的乳罩。哺乳期乳房重量会有所增加，而且会变得更丰满更柔软，佩戴适合的乳罩不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，而且可以有效防止乳房下垂。有的妈妈还会有涨奶，甚至奶水溢出的情况，这就要求乳罩要有良好的吸水、透气能力。

洗澡时，可利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。

睡姿正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，，这样不仅容易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应当尽量避免丈夫用力挤压乳房，否则会成内部疾患。

每日至少用温水洗浴乳房两次，有利于乳房的清洁卫生，防止乳房下垂。

早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。